HEALTHY DIET
Αρχικη
Αρθρα
Πρόσφατα Άρθρα
>
Η διατροφή σύμμαχος στον "πόλεμο" κατά της κυττα
Η διατροφή την περίοδο των εξετάσεων
Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας
Κάνε το παγωτό μέρος της διατροφής σου
Τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής
Παλαιότερα άρθρα
>
ΤΑΧΙΝΙ: Ένας δυνατός σύμμαχος της υγείας μας!
5+1 Λόγοι για να κάνετε νηστεία
Ισορροπημένη διατροφή και το Πάσχα
Tροφές που ενισχύουν την ερωτική διάθεση
Πως επηρεάζει η διατροφή την διάθεσή μας;
Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
Πως θα χάσω τα κιλά που "φορτώθηκα" τις γιορτές;
Πόσο επηρεάζει ο ύπνος το βάρος μας
Σακχαρώδης Διαβήτης
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς
Απολαύστε τις γιορτές χωρίς να βάλετε κιλα
Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες;
Light Συνταγες
Σαλάτες
>
Σαλάτα του σεφ light
Λαχανικά στον φούρνο με αρωματικά
Σαλάτα μαρουλιού με χυμό πορτοκαλιού
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατοσαλάτα με γιαούρτι και λαχανικά
Ψάρια - Θαλασσινά
>
Γλώσσες στην λαδόκολλα
Σολομός με κρασί
Γαρίδες λαδορίγανη
Χταποδάκι με κοφτό μακαρονάκι
Γαρίδες σούπα
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμάρια γεμιστά με πλιγούρι & λαχανικά
Κρέας
>
Κοτόπουλο πανέ light
Γλυκόξινο κοτόπουλο
Λωρίδες χοιρινού με κόκκινη πιπεριά
Ζυμαρικά
>
Κανελόνια με κιμά
Σπαγγέτι με σάλτσα τυριού & καπνιστό σολομό
Κανελόνια με γαλοπούλα και τυριά
Κριθαράκι με γαρίδες και σαφράν
Σούπες
>
Η ψαρόσουπα της μαμάς
Σούπα λαχανικών πλούσια σε βιταμίνες
Ταχινόσουπα
Χορτόσουπα με ταχίνι
Επιδόρπια
>
Cheesecake light
Κρέμα σαβαγιάρ
Light brownies σοκολάτας
Lemon pie light
Νεα και Ανακοινωσεις
Ανάκληση τριμμένης καρύδας
Ανάκληση νιφάδων καλαμποκιού - corn flakes
Ανάκληση παρθένου ελαιολάδου
Ανάκληση κολεών
Συνδεσμοι
Επικοινωνια
Σαλάτα του σεφ light
Συστατικά
μαρούλι
ντομάτα
αγγούρι
2 φέτες γαλοπούλα βραστή
3 φέτες άπαχο τυρί (π.χ. milner, dirollo, fina)
1 βραστό αυγό
2-3 κουταλιές σούπας γιαούρτι (2%)
2 κουταλάκια γλυκού μαγιονέζα light
ελάχιστη κέτσαπ
ελάχιστη μουστάρδα
Οδηγίες
Πλένουμε και κόβουμε το μαρούλι, τη ντομάτα και το αγγούρι
Κόβουμε το τυρί και τη γαλοπούλα σε τετραγωνάκια και τα ρίχνουμε στα λαχανικά
Ψιλοκόβουμε το αυγό
Αναμιγνύουμε το γιαούρτι, τη μαγιονέζα, τη κέτσαπ και τη μουστάρδα μέχρι να γίνει λεία σος.
Περιχύνουμε τη σαλάτα μας με τη σος και μπορούμε να φάμε μια απολαυστική σαλάτα του σεφ χωρίς τύψεις!