Η διατροφή σύμμαχος στον "πόλεμο" κατά της κυτταρίτιδας
Γράφει η Οικονομοπούλου Ειρήνη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα αισθητικό πρόβλημα γένους θηλυκού! Ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες, μιας και μόνο 1 στους 100 άνδρες θα εμφανίσει κυτταρίτιδα.
Πως δημιουργείται η κυτταρίτιδα;Η κυτταρίτιδα είναι εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την κάτω στιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένη ελαστικότητα του συνδετικού ιστού με αποτέλεσμα την γνωστή «όψη φλοιού πορτοκαλιού» πάνω στο δέρμα.
Η εμφάνιση κυτταρίτιδας δεν εξαρτάται μόνο από το σωματικό βάρος, καθώς γυναίκες με φυσιολογικό βάρος ή ακόμα και ελλειποβαρείς, μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα. |
Για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και την βελτίωση της «όψης φλοιού πορτοκαλιού» συστήνονται διάφορα προϊόντα και θεραπείες. Οι γυναίκες όμως που θα ακολουθήσουν τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές μπορούν να πετύχουν καλύτερο αποτέλεσμα και να το διατηρήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή αν δεν έχουν κυτταρίτιδα θα αποφύγουν την ανεπιθύμητη εμφάνισή της.
Για την καταπολέμηση και πρόληψη της κυτταρίτιδας πρέπει να αποφεύγεται η συχνή κατανάλωση:
- Τηγανητών και λιπαρών φαγητών
- Γλυκών
- Απλών υδατανθράκων (π.χ. άσπρη ζάχαρη, άσπρο ψωμί, άσπρα ζυμαρικά)
- Αλκοολούχων ποτών
- Αλμυρών φαγητών και σνακ
Στην αντιμετώπιση και πρόληψη της κυτταρίτιδας βοηθά μια διατροφή πλούσια σε:
- Φρούτα και φρέσκους χυμούς
- Λαχανικά
- Άπαχα κρέατα (π.χ. πουλερικά, ψάρι)
- Άπαχα γαλακτοκομικά
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, μακαρόνια σικάλεως, καστανό ρύζι
- Άφθονο νερό
- Πράσινο τσάι
Επίσης η απώλεια περιττών κιλών και η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει πολύ την «όψη φλοιού πορτοκαλιού» και την εικόνα του σώματός μας γενικότερα!