Πως θα χάσω τα κιλά που "φορτώθηκα" τις γιορτές;;;
Είναι γεγονός ότι όλοι, λίγο ή πολύ, την περίοδο των εορτών ενέδωσαν στον πειρασμό των γλυκών και των διαφόρων εδεσμάτων, με αποτέλεσμα να βρεθούν με κάποια παραπάνω κιλά. Αυτό φυσικά δεν είναι λόγος να σας πιάνει πανικός και να καταφεύγετε σε εξοντωτικές δίαιτες και αποτοξινώσεις αποκλειστικά με φρούτα και διάφορες σούπες.
Στόχος σας μετά την όποια υπερβολή των εορταστικών ημερών θα πρέπει να είναι να επανέλθετε σε μια σωστή κατανομή των γευμάτων σας στην διάρκεια της ημέρας και παράλληλα να δώσετε έμφαση στην πρόσληψη τροφίμων από όλες τις ομάδες, προκειμένου να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Εφαρμόστε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και τον ρυθμό κένωσης του στομάχου, συμβάλλοντας έτσι στην αποβολή των τοξινών απ’ τον οργανισμό μας.
Αυξήστε την κατανάλωση υγρών η οποία, σε συνδυασμό με την ποσότητα νερού που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά, θα βοηθήσει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Αποφύγετε να υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε κάποια στερητική υποθερμιδική δίαιτα η οποία δεν θα έχει ουσιαστικό αποτέλεσμα καθώς θα οδηγήσει στην απώλεια υγρών και μυϊκού ιστού, χωρίς την επιθυμητή απώλεια λίπους.
Στόχος σας μετά την όποια υπερβολή των εορταστικών ημερών θα πρέπει να είναι να επανέλθετε σε μια σωστή κατανομή των γευμάτων σας στην διάρκεια της ημέρας και παράλληλα να δώσετε έμφαση στην πρόσληψη τροφίμων από όλες τις ομάδες, προκειμένου να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Εφαρμόστε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και τον ρυθμό κένωσης του στομάχου, συμβάλλοντας έτσι στην αποβολή των τοξινών απ’ τον οργανισμό μας.
Αυξήστε την κατανάλωση υγρών η οποία, σε συνδυασμό με την ποσότητα νερού που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά, θα βοηθήσει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Αποφύγετε να υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε κάποια στερητική υποθερμιδική δίαιτα η οποία δεν θα έχει ουσιαστικό αποτέλεσμα καθώς θα οδηγήσει στην απώλεια υγρών και μυϊκού ιστού, χωρίς την επιθυμητή απώλεια λίπους.
Στόχος λοιπόν θα πρέπει να είναι η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου που θα σας βοηθήσει να διώξετε τα όποια κιλά πήρατε την εορταστική περίοδο.
Για να χάσετε λοιπόν τα περιττά κιλά των εορτών δεν είναι απαραίτητο να ταλαιπωρήσετε τον εαυτό σας με εξαντλητικές δίαιτες, βάλτε απλά ένα σωστό πρόγραμμα στη διατροφή σας και θα ανταμειφθείτε!
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε υδατάνθρακες (π.χ. δημητριακά, ψωμί, φρυγανιές) και γαλακτοκομικά
- Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
- Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια ημερησίως
- Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά ημερησίως (τουλάχιστον 3 – 4 φρούτα και 2 σαλάτες)
- Καταναλώστε ποικιλία τροφίμων. Τουλάχιστον 2 – 3 φορές την εβδομάδα λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) και ψάρι, 1 – 2 φορές όσπρια και λαχανικά, 1 φορά κόκκινο κρέας (χοιρινό, μοσχαρίσιο)
- Προσπαθήστε να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα, π.χ. περπάτημα, γυμναστήριο, ενασχόληση με κάποιο σπορ.
Για να χάσετε λοιπόν τα περιττά κιλά των εορτών δεν είναι απαραίτητο να ταλαιπωρήσετε τον εαυτό σας με εξαντλητικές δίαιτες, βάλτε απλά ένα σωστό πρόγραμμα στη διατροφή σας και θα ανταμειφθείτε!